آخر

وصفة سموذي الشوكولاتة والموز


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الموز

تعني حلاوة الموز في هذا العصير أنك لست بحاجة إلى إضافة أي سكر لتحلية مسحوق الكاكاو. أطفالي يحبون هذا العصير.

8 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 2 موز ناضج جدًا
  • 6 مكعبات ثلج
  • 235 مل حليب
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. اخلطي الموز ومكعبات الثلج والحليب ومسحوق الكاكاو وزبدة الفول السوداني وخلاصة الفانيليا معًا في الخلاط على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(8)

المراجعات باللغة الإنجليزية (7)

يمكن إنقاذ معظم العصائر. هذا ليس استثناءا. ومع ذلك ، تشير المقدمة إلى أنه لا يحتاج إلى مادة تحلية لأن الموز يحليها بدرجة كافية. انا لا اوافق. هذا القدر من الموز يجعل طعم الموز قويًا جدًا ولا يسمح لنكهة زبدة الفول السوداني بالظهور. لقد أعطيت هذا النجمتين (يمكن أن يكون أفضل) لأنه يحتاج إلى القليل من التحلية وأقل من الموز. افعل ذلك وسيكون هذا عصيرًا سأعده مرة أخرى. - 14 أكتوبر 2015

بواسطة جيمي

إنها المرة الأولى التي أقوم فيها بذلك وقد أحببتها حقًا. لا أحب الموز ، لذا أضفت بيضة بدلاً من ذلك وأعطت اللبن المخفوق قوامًا أكثر بقليل. لكن في المرة القادمة ، سأزيل الجليد. أعتقد أن الجليد هو إضافة غير ضرورية. - 26 فبراير 2018

بواسطة Karendoncouse

لقد فعلت هذا عدة مرات ، وهو أمر جيد حقًا. انها ليست حلوة جدا ومذاقها تقريبا مثل الشوكولاته الداكنة. لقد تركت الجليد ولا يزال غازًا رائعًا الملمس والنكهة - 12 فبراير 2018


سموثي شوكولاتة بالموز

يمكن أن تتذوق العصائر مثل الحلوى ، لكنها تظل صحية بالنسبة لك. وصفة عصير الموز والشوكولاتة هذه هي وصفة رائعة في منتصف فترة الظهيرة.

وصفات نباتية • عصير الموز بالشوكولاتة

أنا & # 8217m دائمًا أبحث عن وجبات خفيفة سريعة + بسيطة قبل التمرين وبعده. ليس لدي وقت لقضاء ساعات في المطبخ لإعداد وجبات معقدة بعد فترة طويلة! هذا & # 8217s حيث تأتي وصفة عصير الموز والشوكولاتة هذه. إنها بسيطة للغاية ، بالإضافة إلى أنها سريعة التحضير. إنه نباتي 100 ٪ ، وسوف يغذيني بالبروتين الذي أحتاجه للركض الرائع أو جلسة الصالة الرياضية. سوف يعمل هز البروتين بالشوكولاتة والموز على تمكين جسمك بالمكونات الصحيحة لزيادة نشاطك إلى أقصى حد & # 8211 سواء كانت صالة رياضية أو نزهة على الجبال أو السباحة.


طريقة

ضعي الشوفان وبذور الكتان في الخلاط واعطيهما القليل من البقول لتفتيتهما.

أضف كل شيء آخر في الخلاط واخلط حتى تمتزج جيدًا.

أضيفي الثلج واخلطي حتى يمتزج جيدًا. اعتمادًا على الطريقة التي تحب أن تستمتع بها في عصيرك (أي بملعقة أو ماصة) أضف المزيد من الثلج.

يمكنك الحصول على بذور الكتان من Woolworths أو من متجر الأطعمة الصحية المحلي. بديل لبذور الكتان هو خميرة البيرة ، وهي رائعة لإنتاج حليب الأم ، ويمكنك الحصول عليها في متجر الأطعمة الصحية المحلي # 8211 أيضًا! تذكري أن تغذية نفسك لا تقل أهمية عن تغذية طفلك!

قم بإعداد عصير الشوكولاتة والموز Boobie الآن! أو إذا لم تكن الشوكولاتة والموز # 8217t الخاص بك ، فجرب نكهات عصير boobie الأخرى:


الوصفة: وعاء عصير الموز بالشوكولاتة

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 409.3
إجمالي الدهون: 12.5 جرام 19.2%
الدهون المشبعة: 3.7 جم 18.7%
الكوليسترول: 1.5 مجم 0.5%
صوديوم: 187.9 مجم 7.8%
إجمالي الكربوهيدرات: 62.5 جرام 20.8%
الألياف الغذائية: 15.8 جرام 63.4%
السكر: 21.3 جرام
بروتين: 13.6 جرام 27.2%
فيتامين أ: 0.3٪ فيتامين ج: 17.4٪
الكالسيوم: 60.3٪ حديد: 35.5٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


  • تحسين حساسية الأنسولين
  • يمنحك بشرة أكثر صحة
  • يمكن لمركبات الفلافونويد الموجودة في حبوب الكاكاو مكافحة الإسهال
  • قد يكون أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو فعالاً في قمع الجينات التي تؤدي إلى نمو خلايا سرطان القولون.
  • يحسن صحة القلب عن طريق خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة وخفض ضغط الدم.
  • كانت الذاكرة اللفظية والبصرية أعلى بشكل ملحوظ في الأشخاص الذين تناولوا شوكولاتة الحليب!

لتحضير هذا العصير الصحي ، إنه كذلك أفضل استخدام الموز المجمد لأنه يعطي ملمسًا كريميًا وسميكًا ولذيذًا.

إذا لم يكن لديك موز مجمد ، يمكنك استخدام الموز الناضج مع مكعبات الثلج أيضًا.

تضاف جميع المكونات مثل الزبادي والحليب قليل الدسم وشرب الشوكولاتة والموز المقشر والمكعب والعسل ومكعبات الثلج في الخلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة.

يُنقل عصير الموز بعد ذلك إلى أكواب التقديم ويُزين بشرائح الموز ولفائف الشوكولاتة وأوراق النعناع.

هذا العصير مذاقها أفضل عندما تقدم مبردة. بدلاً من الاكتفاء بمشروب الشوكولاتة البسيط ، سيكون من الرائع إضافة الموز للحصول على ركلة مغذية إضافية.


المزيد من وجبات الشوكولاتة الخفيفة

عصير الموز بالشوكولاتة هذا قريب وعزيز على قلبي لأن & # 8230 الاعتراف. أنا & # 8217m مدمن شوكولاتة! أنا & # 8217m لست ضد الشوكولاتة بأي شكل من الأشكال: لكني أحب أيضًا أن يكون لدي طرق صحية للحصول على إصلاح الشوكولاتة. فيما يلي بعض الطرق الصحية المفضلة لدي للاستمتاع بالشوكولاتة:

    هل تحتاج إلى إصلاح الشوكولاتة؟ هذه الوجبة الخفيفة من الشوكولاتة ذات المذاق الغني والشوكولاتة ، لكنها مجرد زبادي يوناني ومسحوق الكاكاو وشراب القيقب. ويتم صنعه في دقيقتين! غنية بالشوكولاتة ، محشوة بالكوسا لجعلها رطبة ورقائق الشوكولاتة. لذا الشوكولاتة ، لن يعرف أحد أنها خالية من منتجات الألبان! يمتزج مسحوق الكاكاو وحليب الشوفان في حلوى لذيذة.

سموثي الموز بالشوكولاتة أواكساكا

  • المؤلف: كوكي وكيت
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق
  • المحصول: 1 1 x
  • التصنيف: عصير
  • الطريقة: مخلوط
  • المطبخ: مكسيكي
  • النظام الغذائي: خالٍ من الغلوتين

وصفة سموذي الشوكولاتة الغنية بالموز مع القرفة والفلفل الحار لقليل من الروعة. قم بتقطيع الموز المقشر إلى شرائح بحجم بوصة واحدة واحتفظ بها في الفريزر حتى تتمكن من صنع هذا العصير كلما احتاج ذلك إلى أسنانك الحلوة. تنتج الوصفة عصيرًا واحدًا سعة 8 أونصات ، ولكن يمكنك مضاعفة الوصفة وعمل عدة وصفات مرة واحدة إذا أردت & # 8217d.

مكونات

  • & frac34 كوب حليب كاجو أو حليب من اختيارك
  • 1 حبة موز كبيرة مجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة داكنة
  • 2 ملاعق صغيرة مسحوق الكاكاو
  • & frac14 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • اندفاعة من فلفل حريف (حذف إذا كانت حساسة للتوابل)
  • التحلية الاختيارية: & frac12 ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل

تعليمات

  1. في الخلاط ، يُمزج الحليب والموز ورقائق الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو والقرفة والفلفل الحار ويُمزج. لا تقلق إذا كانت رقائق الشوكولاتة لا تزال مكتنزة قليلاً.
  2. تذوق وأضف المُحلي إذا لزم الأمر (استخدمت الموز الناضج ولم أحتاج إلى أي مُحلي إضافي).

ملحوظات

لعمل النسخة الخام / الصحية الإضافية: استبدل حبيبات الكاكاو برقائق الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو بمسحوق الكاكاو وأضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا للحصول على نكهة مملحة مغذية.
اجعلها خالية من منتجات الألبان / نباتية: استخدم الحليب المفضل لديك غير الألبان ورقائق الشوكولاتة غير الألبان. نباتيًا ، إذا أضفت مُحليًا ، اجعله شراب القيقب.


وصفة وعاء عصير الموز بالشوكولاتة

جرب هذه الشوكولاتة اللذيذة وزبدة الفول السوداني والموز والأوتاس والتمر على الإفطار ، وهي مغطاة بالموز الطازج والتوت البري المجفف والجوز ورقائق نخالة القمح لمزيد من القرمشة والتغذية. يجتمع هذا الوعاء الرائع في غضون 10 دقائق وهو سهل التحضير.

وصفة وعاء عصير الموز بالشوكولاتة هي واحدة من تلك التي تذهب إلى الوصفات عندما تكون في عجلة من أمرك وتريد بداية صحية مثالية ليومك. يتكون العصير من مسحوق الكاكاو وزبدة الفول السوداني والشوفان والموز والتمر والحليب. يتم تقديمه بعد ذلك في وعاء عصير مغطى بالموز الطازج والتوت البري المجفف والجوز ورقائق نخالة القمح لمزيد من القرمشة والتغذية.

تبقيك وعاء عصير Chocolate Banana Smoothie Bowl بالشبع لفترة أطول ويتم إنجازه في أقل من 10 دقائق. يمكنك إضافة طبقات أخرى من اختيارك على وعاء السموذي. أضف أي نوع من المكسرات والزبيب أو الفواكه المجففة أو الفواكه الطازجة من اختيارك لجعل وعاء عصير الموز بالشوكولاتة صحيًا.

الشوكولاته محبوبة من قبل الجميع وهي المفضلة لدى الأطفال. يعد صنع وعاء عصير الموز بالشوكولاتة في أيام المدرسة طريقة جيدة لجعل الأطفال يتناولون وجبة فطور صحية. لقد أضفنا التمر في العصير لإضفاء الحلاوة ولكن إذا كنت ترغب في جعل السموذي أحلى للأطفال يمكنك إضافة بعض العسل أيضًا.

تخدم وصفة وعاء عصير الموز بالشوكولاتة بمفرده لتناول الإفطار لمنحك بداية صحية ليومك.


الوصفة: عصير الموز وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 440.7
إجمالي الدهون: 23.6 جرام 36.3%
الدهون المشبعة: 3.9 جرام 19.6%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 340.7 مجم 14.2%
إجمالي الكربوهيدرات: 43.6 جرام 14.5%
الألياف الغذائية: 9.3 جم 37.1%
السكر: 17.8 جرام
بروتين: 19.6 جرام 39.2%
فيتامين أ: 2.7٪ فيتامين ج: 17.1٪
الكالسيوم: 8.7٪ الحديد: 26.1٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


وصفة عصير الشوكولاته زبدة الفول السوداني والموز والشوفان

في معظم الأحيان نسمي هذا عصير زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. يقول السيد بيكي إنه & # 8217s هو المفضل الجديد لديه وعادة ما يكون هو الشخص الذي يصنعها. يجب أن ترى عدد الموز الذي يجب أن أشتريه لمواكبة أوعية أكي والموز وكريم الموز # 8220ice & # 8221 وعصير CPBBO المفضل الجديد. معظم الصرافين في محل البقالة إما ينظرون إلي بشكل مضحك أو يمكنهم & # 8217t مقاومة سؤالي عما سأفعله بـ 6 باقات من الموز.

كنت سأنتظر بعض الوقت قبل أن أنشر وصفة موز أخرى ، لكن السيد بيكي سألني عما إذا كنت سأضع هذا العصير حتى يتمكن أصدقاؤه وأمهاته من تناوله أيضًا. جذاب. العصائر وأوعية أكي هي وجبته الخفيفة المفضلة بعد المدرسة. لقد علمته كيفية تشغيل الخلاط و Vitamix بأمان وطالما أنني على مقربة مني ، فإنه مرحبًا به لتجربته. على عكس أخواته المراهقات ، اللائي يعتقدن أن صنع عصير هو الكثير من العمل. تثاءب. أخبرت ابنتي وهي طالبة في المدرسة الثانوية أنها بحاجة إلى تغيير موقفها من أن قضاء 5 دقائق لإعداد وجبة خفيفة هو عمل شاق. ماذا ستفعل عندما تعيش بعيدًا عن المنزل في الكلية؟ ثم قلت تلك الكلمات الفظيعة التي جعلتني أبدو مثل والدي. C & # 8217mon ، معًا الآن ، & # 8220 عندما كنت في عمرك & # 8230 & # 8221 نعم ، أي شيء يأتي بعد ذلك سيحصل على لفة العين القديمة الكبيرة. ولكن في الحقيقة ، أليس & # 8217t لديك ميتا للحصول على فيتاميكس عندما كنت مراهقا ؟؟ او هريس الاساي المجمد ؟؟ أو جهاز iPad يحتوي على آلاف الوصفات ومقاطع الفيديو؟ هل يمكننا التحدث عن الهواتف الذكية لثانية واحدة؟ ماذا عن حقيقة أنني ذهبت إلى الكلية مع أ آلة كاتبة. آلة كاتبة.

نعم ، ولهذا السبب & # 8217s عادة ما يكون السيد بيكي وأنا في المطبخ نصنع العصائر وأوعية أكي. وهو أمر جيد لأن أنا & # 8217m soooooo مزعج. يا إلهي.

ما هو رائع في العصائر هو أنك لا تحتاج حقًا إلى وصفة. نحن نراقبها تمامًا في كل مرة. وليس لدى السيد بيكي أي فكرة عن أنني أتعامل معه لدرجة أنه يستخدم شراب الشوكولاتة بدلاً من مسحوق الكاكاو في هذا العصير عندما يعتقد أنني لا أبحث. أنا & # 8217m مزعج و مرنة في نفس الوقت. لا أهتم حقًا إذا كان يرش القليل من شراب الشوكولاتة في عصيره إذا كان & # 8217s لتناول وجبة خفيفة بعد المدرسة ، على الرغم من أننا نعلم جميعًا أن مضادات الأكسدة نفسها الموجودة في الشوكولاتة الخام لا تنطبق على ألواح هيرشي أو شراب الشوكولاتة. فقط أقول.

ولكن إذا كنت تريد هذا لتناول الإفطار ، أعتقد أنه طريقة جيدة تمامًا لبدء اليوم ، بشرط ألا يكون منتصف الشتاء. لدي شيء يتعلق بعدم إعطاء الأطفال أو لي الأشياء الباردة حقًا أول شيء في الصباح ، خاصةً إذا كان الطقس باردًا. إنه صعب جدًا على الجهاز الهضمي والأطفال لديهم هضم أضعف من البالغين. ولكن بالعودة إلى العناصر الغذائية ، هناك بروتين رائع ودهون صحية وكربوهيدرات معقدة في هذا العصير لذا يمكنك استخدامه كبديل للوجبات. لا تتردد في تعديل النكهات حسب رغبتك أو إضافة مسحوق البروتين أو السبانخ أو بذور الكتان المطحونة. هذا مجرد دليل. عادة ، نتذوق أنا والسيد بيكي كل ما هو موجود في الخلاط ثم نضيف القليل من زبدة الفول السوداني أو التحلية أو الشوكولاتة.

رائع أيضًا إذا كنت ترغب في التخطيط مسبقًا ، اجعل هذا العصير في الليلة السابقة وستكون جالسًا بشكل جميل في الصباح!


شاهد الفيديو: طريقة عمل سموثي المانجو (شهر نوفمبر 2021).